Tibbi Təhsil və İnformasiya Portalı

Advert

Qışda Quru Dərilərə Qarşı 12 Mühüm Qaydalar

Qışda Quru Dərilərə Qarşı 12 Mühüm Qaydalar
Advert
14 Noyabr 2020 - 23:49
Advert

Dermatoloji Mütəxəssisi Dr. Şule Albayrak soyuq havalarda dərinizi qorumağın yollarını izah etdi , vacib fikirlərini bildirib və xəbərdarlıq etdi.

Dəridə quruluq, qırılma, çatlama, qızartı, ləkələr … Qış fəslini hiss etdiyimiz bu günlərdə soyuq hava dərimizin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Quruluq və həssaslıq, xüsusən də xarici mühitə məruz qalan üz və əllərdə ən çox görülən problemlərdir. Qış aylarında dərinin qurumasının ən vacib səbəbi; qoruyucu baryerinin zədələnməsi nəticəsində dərinin su tutma qabiliyyətinin azalması.

Külək, nəm və isti mühit şikayətlərin daha qabarıq olmasına səbəb olur. Əlavə olaraq isti su ilə əl yuyulması, hamam və saunaların istifadəsinin artması, dərini qurutan paltarlar, uzun müddətli duş vaxtı, skrablar və paltarların istifadəsi və dərinin baryerini pozan gigiyena materialları problemləri artıran digər səbəblərdəndir. Bəs soyuq qış aylarında nəmli, parlaq və hamar bir dəriyə sahib olmaq üçün nə etməli və nə etməliyik?

DoktorAZ.Com-un bu haqqda araşdırmasını sizlərə təqdim edirik.

Duş alma zamanını qısa edin

Qışda uzun müddətli isti hamam və ya hamam-sauna vərdişinizdən imtina edin, çünki 10 dəqiqə kimi uzun müddətli su təması dərinin qurumasına səbəb ola bilər, isti su ilə yuyulmaq və hər gün quruluğu daha da artıra bilər. Bu səbəbdən həftədə 2-3 dəfə çimmək, suyun istiliyini 36-40 dərəcə arasında tənzimləmək və hamamı 5 dəqiqə ərzində tamamlamaq idealdır.

 

Otaq temperaturunu 21-25 arasında qoyun

Soyuq qış aylarında daxili və ya yerli istilik cihazlarından istifadə edirik. Ancaq ətrafı istiləşdirməyə çalışarkən nəmini də azaldırıq. Dərinizin sağlamlığı üçün otaq temperaturunu 21 ilə 25 dərəcə arasında saxlamaq və rütubəti yüzdə 30-50 arasında tənzimləmək vacibdir. Otaq termometrlərindən istifadə edərək ideal temperatur və rütubəti daha yaxşı təyin edə bilərsiniz.

 

Dərinizi ovmayın/Kisələməyin

Hamam suyunun temperaturu ilə yanaşı, yuyarkən istifadə etdiyiniz məhsullar dəri sağlamlığınız üçün vacibdir. Sabun və duş jeli kimi kimyəvi və quruducu maddələr əvəzinə krem ​​şəklində yumşaq təmizləyicilərə üstünlük verin. Dermatoloji Mütəxəssisi Dr. Şule Albayrak, qış aylarında skrab və lif kimi dərini qıcıqlandıran materiallardan da çəkinməyiniz lazım olduğunu xəbərdar edir və “Bunun əvəzinə dərinizə çılpaq əllərinizlə nəmləndirici təsirli bədən qabıqları tətbiq etmək daha uyğun olar” dedi. Yayda tər, çirk və yağ dəridə daha çox yığılır, beləliklə skrablar və liflər düzəldə bilərsiniz.

 

Nəmləndirici məhsulu ilk 5 dəqiqə ərzində tətbiq edin

 

Günəşdən qoruyan məhsullarla davam edin

Dərimizin yayda olduğu kimi qışda da günəşdən qorunmasına ehtiyac var. Bu səbəbdən, ən azı 30 qoruma faktoru olan günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə etmək xüsusilə vacibdir! Həm də qarlı günlərdə və xizək sürmədən əvvəl qardan yansıyan günəş işığından yaranan günəş yanığından qorunmaq üçün günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə etməyi heç vaxt laqeyd etməyin.

 

Əlcəksiz çölə çıxmayın

Soyuq və küləkli günlərdə xüsusilə həssas ağız boşluğunu qorumaq üçün papaq/şarf taxmağı unutmayın. Həm də evdən çıxmadan əvvəl əllərinizə bir nəmləndirici qat tətbiq etmək əvəzinə; Yün olmayan yun, dəri və ya süet əlcəklərdən istifadə etmək daha faydalı olacaqdır.

 

Peeling və üz skrabından çəkinin

Dermatoloji Mütəxəssisi Dr. Şule Albayrak, gün ərzində iki dəfə üz təmizləməsini isti su və dəri quruluşuna uyğun bir təmizləyici krem, köpük və ya jel ilə etmənin kifayət olduğunu bildirir və bu tövsiyələri verir: “Qış aylarında dəri quru; Çox quru və həssas dərilər üçün nəmləndiricilərə və qarışıq və həssas dərilər üçün yağlı dərilərə üstünlük verə bilərlər. Nəm maskası tətbiq oluna bilər və ya nəmləndirici kosmetik tətbiqetmələr edilə bilər. Dərini qurutacaq soyma və ya soyma üsullarına üstünlük verilməməlidir. Yenə də həssaslığı artırmamaq üçün üz kisəsindən fasilə vermək faydalıdır.

Dodaqlarınıza qoruyucu məlhəm çəkin

Qış aylarında soyuq, külək, tez-tez ağız yuyulması və quruduqları üçün dodaqları yalayaraq nəmləndirməyə çalışmaq quruluğu və ekzemanı artıra bilər. Bu səbəblə gündə bir neçə dəfə dodaqlarınıza yağ əsaslı nəmləndirici balzamlar tətbiq etməyi və günəşli və qarlı günlərdə qoruyucu faktorlu məhsullardan istifadə etməyi unutmayın.

 

Əllərinizi 4-5 dəfə yumaq kifayətdir.

Digər mövsümlərdə olduğu kimi qışda da gündəlik təmizləyərkən kimyəvi maddənin yüksək olması səbəbindən maye sabun əvəzinə nəm salfetlər, odekolon və ya əl dezinfeksiya edənlər; Qliserin və nəmləndirici xüsusiyyətləri olan qatı sabunlar seçmək daha yaxşı olardı. İsti su istifadə etməyi, ehtiyac olmadığı təqdirdə gündə 4-5 dəfədən çox əlləri yumağı və hər əl yuyunduqdan sonra yağlı və uzun müddətli nəmləndiricilər tətbiq etməyi unutmayın. Həm də dərini qıcıqlandıran deterjan, ağartıcı, duz ruhu kimi kimyəvi maddələrdən uzaq durun və əlcək istifadə edin

 

A, C, E vitaminləri vacibdir

Qırmızı qidalarda beta karoten var və narıncı qidalar likopen sayəsində yüksək antioksidan xüsusiyyət göstərir. Bu səbəbdən qışda mövsümə uyğun alma, portağal, yerkökü və nar kimi qırmızı və narıncı qidaların, antioksidan xüsusiyyətləri baxımından dəriyə parlaqlıq və nəm verən tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, hindistan cevizi və avokado istehlak etmək çox vacibdir. Əlavə olaraq, gündə 2 litr su içməyi vərdiş halına gətirin, baxmayaraq ki, yalnız dərini nəmləndirmək kifayət deyil.

 

Üz və bədən üçün ayrı məhsullardan istifadə edin

Dermatoloji Mütəxəssisi Dr. Şule Albayrak sözlərini belə davam etdirir: “Üz və bədən üçün seçiləcək nəmləndirici fərqli formada olmalıdır. Çünki üz üçün quru, qarışıq, yağlı və həssas dəri kimi dəri variantları olsa da, saç yağ birliyi daha az olduğu üçün bədənimiz ümumiyyətlə daha çox qurumağa meyllidir. Quruluq bədəndən silah və ayaqlara doğru tədricən artır. Buna görə bədən üçün seçiləcək nəmləndirici uzun müddətli nəm saxlaya bilən yağ bazlı məhsullar olmalıdır. Həssas və ya atopik dermatitə (xas olan ekzema) meyl varsa, bu dəri növləri üçün xüsusi olaraq istehsal olunan nəmləndiricilərə üstünlük verilməlidir.

 

Pambıq paltarları seçin

Dərimizə qoyduğumuz şeydən əlavə, geyindiyimiz dəri sağlamlığımız üçün vacibdir. Dərinin tərləməsinə və quruluğun artmasına səbəb olan neylon, sintetik və yun paltar əvəzinə dərinin nəmini saxlamağa kömək edən yumşaq pambıq paltar seçmək faydalıdır. Ayrıca, bir neçə qat nazik paltar geyinməyə və ətrafdakı istiliyə görə paltar sayını azaltmağa və ya artırmağa diqqət edin, çünki bir qat qalın toxunmuş paltarlar tərləməyinizə səbəb ola bilər.

 

Uzm. Dr. Şule Albayrak Dermatoloji

DoktorAZ.Com-un bu haqqda araşdırmasını sizlərə təqdim edirik.


Advert
OXUYUCULAR BURANI GÖRƏR
Advert
Advert

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir. 2015-2020