Tibbi Təhsil və İnformasiya Portalı

Advert

İsveç dieti edənlərin fikirləri: İsveç diyeti və onun uğurları

İsveç dieti edənlərin fikirləri: İsveç diyeti və onun uğurları
Advert
09 Noyabr 2020 - 21:40
Advert

İsveç pəhrizi, maddələr mübadiləsi üçün çalışan və təcili olaraq arıqlamaq istəyənlərin izləməsi lazım olan bir pəhrizdir.  İsveç pəhrizi düzgün tətbiq edildikdə, artıq çəki itirməyinizə kömək edə bilər. Beləliklə, İsveç pəhrizinin nə olduğu sualına cavab verdik, indi bunu necə edəcəyimizə nəzər salaq. Yaxşı, İsveç pəhrizi necə edilir? İsveç pəhriz uğur hekayələri nədir? 13 günlük İsveç pəhrizini necə etmək olar? Maraqlandığınız bütün detalları məqaləmizdə tapa bilərsiniz …

DoktorAZ.Com-un bu haqqda araşdırmasını sizlərə təqdim edirik.

İsveç pəhrizi nə qədər çəki verir?

İsveç pəhrizinin digər pəhrizlərlə müqayisədə fərqli bir hekayəsi var. Yalnız iki həftədə 720 kilo atacağınıza söz verən bu pəhriz maddələr mübadiləsini sürətləndirir və 2 ildə itirilən kilonun geri alınmayacağını iddia edir. Pəhriz qaydalara uyğun olaraq hazırlandığı zaman 20 kiloya qədər arıqlaya biləcəyi deyilir.

İSVEÇ pəhrizini necə etmək olar?

İsveç pəhrizi ilə 20 kilo arıqladım kimi şərhlər arıqlamaq istəyənlər üçün həyəcanverici olsa da, yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, pəhriz etdiyinizə əmin olduğunuzdan əmin olmalısınız. İsveç pəhrizi ən qısa 6 gündə və ən uzun 13 gündə hazırlanır. Pəhrizinizi davam etdirmək tamamilə sizin əlinizdə olsa da, bəzi qaydalar laqeyd edilməməlidir. Pəhriz zamanı 2 lt. Su içməyiniz tövsiyə olunur, çox miqdarda kofein olduğu üçün Türk qəhvəsi əvəzinə hazır qəhvə istehlak etməlisiniz və diyet zamanı duzdan qidalanmağınızla yanaşı məhdud şəkər istehlak etməlisiniz. 13-cü günün sonunda imtina etməyiniz də tövsiyə olunur və İsveç pəhrizini 3 aydan sonra təkrarlaya biləcəyiniz vurğulanır.

13 GÜNLÜK İSVEÇ PİYA SİYAHISI

1 GÜN

Səhər: 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkər istifadə edilə bilər)

Nahar: 2 yumurta, 2 pomidor, 1 hissə qaynadılmış ispanaq

Axşam: 200 qr. Biftek, limon və zeytun yağına salat salatı

2 GÜN

Səhər: 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkərsiz)

Nahar: 100 qr. qatıq, 1 dilim salam

Axşam: 200 qr. biftek, yaşıl salat və 1 meyvə

3 GÜN

Səhər: 1 dilim tost, 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkər istifadə edilə bilər)

Nahar: 1 porsiya qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə

Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, 1 dilim salam, yaşıl salat

4 GÜN

Səhər: 1 dilim tost, 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkər istifadə edilə bilər)

Nahar: 1 sürtgəcdən keçirilmiş kök, 1 qaynadılmış yumurta, 25 qr. yağsız feta pendir

Yemək: 100 qram qatıq və 2 dilim portağal suyu

5 GÜN

Səhər yeməyi: Limonlu sıxılmış böyük sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü

Nahar: 200 qr. qaynadılmış balıq, limon və yağsız

Axşam: 200 qr. biftek, 1 porsiya brokkoli və yaşıl salat

6 GÜN

Səhər: 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkər istifadə edilə bilər)

Nahar: 1 böyük sürtgəcdən keçirilmiş kök, 2 qaynadılmış yumurta

Axşam: 200 qr. dərisiz toyuq, yaşıl salat

7 GÜN

Səhər: şəkərsiz çay

Nahar: 200 qr. ızgara ət və 1 meyvə

Axşam: yeməyəcək

8-ci gün

Səhər: 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkər istifadə edilə bilər)

Nahar: 1 xidmət qaynadılmış ispanaq, 2 qaynadılmış yumurta, 1 pomidor

Axşam: 200 qr. Biftek, limon və zeytun yağı ilə yaşıl salat

9-cu gün

Səhər: 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkərsiz)

Nahar: 1 dilim salam, 100 qr. qatıq

Axşam: 200 qr. biftek, yaşıl salat, 1 meyvə

10 GÜN

Səhər: 1 dilim tost və 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkərsiz)

Nahar: 1 pomidor, 1 hissə qaynadılmış ispanaq, 1 meyvə

Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, 1 dilim salam, yaşıl salat

11 GÜN

Səhər yeməyi: 1 dilim tost və 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkər istifadə edilə bilər)

Nahar: 1 sürtgəcdən keçirilmiş kök, 1 qaynadılmış yumurta, 25 qr. yağsız pendir

Axşam: 100 qr. qatıq, 2 dilim portağal suyu

12 GÜN

Səhər: 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkər istifadə edilə bilər)

Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, 1 böyük sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü

Axşam: 200 qr. dərisiz toyuq salatı

13-cü gün

Səhər: 1 stəkan qəhvə (1 stəkan şəkər istifadə edilə bilər)

Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, 1 böyük sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü

Axşam: 200 qr. dərisiz toyuq salatı

İsveçli pəhrizin ŞƏRHLƏRİ

Dünən 81.5 ilə başladım, səhər 79.8 ilə tartılmış bir başlanğıc nöqtəsi olaraq çox yaxşıdır.

Əvvəllər 7 kq. Mən verdim. İndi yenidən başladım və 2-ci gündəyəm və nəticəni yazıram.

Salam, bu pəhrizi keçən həftə tamamladım. 7 gün həqiqətən çətin oldu. Eyni zamanda insulinə müqavimət göstərmişəm və heç vaxt problem yaşamamışam. Bunu idman müəllimimin nəzarəti altında etdim. Bu pəhrizlə 7 kilo arıqladım.

Bu pəhrizi 6 gün ərzində bir dəfə etdim və 4 kilo arıqladım. Mən indi edirəm.3-cü günümdəyəm və 13 gün ərzində etməyi düşünürəm. Açıqca tövsiyə edirəm, çünki 1 il mübarizə apardım, amma 6 kilo arıqlaya bilərdim.

Çox təcili olarsa, qaydalara əməl etməklə edilə bilər. Bəli, bir az ləng gedirsiniz və aclığa dözə bilməyənlər ola bilməz. Tərli bir pəhrizdir, buna görə çox su içmək lazımdır.

Bu gün İsveç pəhrizinin 5-ci günündəyəm və səhər çəkəndə ümumilikdə 3 kiloqram 300 qram.


Advert
OXUYUCULAR BURANI GÖRƏR
Advert
Advert

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir. 2015-2020